反复练习。
一个不落，甚至要更加努力。
所以这次项目测验，袁瑶虽然之前没有比赛过，但是按照自己练习时候的节奏，也足够了。
这种万米的练习，考验的绝对不是爆发力。速度的调整，跟一般的比赛不一样，前期不用维持高速度，这样体力损耗的太快，后面的速度反而是缓下来。
前期甚至可以因为保存体力，即使被追上，也不要因此乱了心态。这才是万米比赛，应该保持的心态。
当然，保存体力减速不代表是故意慢吞吞。
保持匀速的状态，不快不慢，不用带领整个队伍，甚至跌入中游，反而是最节约体力的。
让身体适应整个状态，在进入到最后两千米的时候，才开始加速，确认好自己的耐力极限，科学的分布在一万米的各个阶段。
这样一万米，能够得到突破，也能去不断的提高自己的耐力。
毕竟，比赛就是比赛，不是练习，最后追逐的，其实是胜利，所以袁瑶也绝对不是在盲目减速，或者是盲目冲刺，而是有自己的基准线的节奏。
她的持续力也许的确是存在短板，存在不足，但是袁瑶的心态，是她最大的优势，无论在任何时候都不慌，稳稳的维持自己的节奏。
保持匀速，也给了其他人机会，第二名眼前几乎是在泛光，在一千米的时候，就已经追平袁瑶，在一千五百米的时候，甚至实现了反超。
第一名洋洋得意。
在三千米左右，袁瑶已经从第一名，直接变成了同局的第四了，跌入到了中游名次。剩下的一波人看到了袁瑶跌入中游，也愈发失望的移开目光，不再有任何期待。
一旁这下是连冷嘲热讽都没有了，大部分人已经不再关注袁瑶，转而是关注其他人，还有自己接下来的比赛。
刘粲有些着急的拉墨晶，“墨晶姐，瑶姐这怎么了，是不是……瑶姐的耐力不行啊，没事吧？三千米已经花了15分钟了。”
是的，目前三千米，已经十五分钟了。就算后面的速度能够保持，六千米也需要花掉30分钟，九千米的时候已经45分钟，等完成全部，至少50分钟以上了。
而且刚才说的都只是理论上，这种万米的游泳，越到后面的体力损失的越快，速度自然也就更慢，正常来说，前三千米就已经是最快的速度，后面是远远达不到前三千米的速度的。
所以理论上，按照袁瑶前三千米的表现，她完成整个一万米，至少需要50分钟。不算是难看的成绩，但在全部的专业运动员里，也只能算是第160左右的成绩。
之前袁瑶可是在前20名之内，现在直接掉160，这种落差绝对是极大的。
更重要的是，这还是理论下的，袁瑶的最好状态，事实上来说，160都可能达不到。
刘粲这一周因为袁瑶，也跟着沾光，也是真心觉得她这兄弟省份人好，对她从来也没有什么异样眼光，所以也希望袁瑶能够拿到好成绩。
“再等等看。”墨晶安慰刘粲。
刘粲摇头：“刚才哪些人说的难听的话，墨晶姐你也听到了。我也知道，我们这些游泳弱省，不可能真的保持每场都在前列。也许第一次是运气好，但是我也希望瑶姐，这次能够进入前150的，否则这巨大落差。下一周，瑶姐就不好过了。”
刘粲绝对不是看不起袁瑶，而是在普罗大众下的认知，游泳弱省的运动员，大部分其实都是在150左右徘徊，运气好能够进到130左右，但是进入前100的就几乎没有。
袁瑶第一次比赛的单项项目，直接突破到了14，已经跟奇迹一样的。但这种特例也不是前所未有，这种训练营，前面几周的比赛项目，都是各种千奇百怪的，考验不是综合实力。
所以前几年，也会有几个其他省份的个别运动员窜到前100之内，有过这样的先例。
当然，在后续，很快就会被打回原形，所以第一场就到14名的袁瑶，也有不少人等着看，袁瑶什么时候迅速打回原形。
只是没想到在第二场的开局，就迅速让人失望。
有人着急，有人觉得理所当然，也有人不屑一顾。
但墨晶让刘粲稳，刘粲也还是忍住。
倒也不全是墨晶的安慰，而是她很着急的时候，却发现袁瑶还是稳稳的维持着速度，似乎一点都不慌张。
让刘粲都跟着心定了下来。
就在大家都以为到了尘埃落定的时候，不知道有谁惊了一声。
“袁瑶加速了？”
几乎要以为是自己的错觉，有些人都忍不住揉了揉眼睛看泳池里，确实不是错觉，虽然不是很明显，但是在三千米之后，能明显感觉到，袁瑶的速度往上好像提了一档。
在六千米时候，袁瑶已经从的第四名，变成了第二。
刚才还紧张的刘粲忍不住揉了揉眼睛，看了一下时间，“墨晶姐，我一直在计时，所以应该不是错觉……但是，第二个三千米，瑶姐真
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